Cardápio - Impressão
Está interessado em saber o que comer para ter saúde? São muitas as opções. Abaixo consta nossas sugestões... Caso fique com dúvida sobre como preparar algo, procure na parte receitas. Obs. todos os itens mencionados, exemplo bombons, sorvete, etc, devem ser preparados ao estilo vegetariano estrito.
Café-da-Manhã
-Acordar e tomar água (500 ml) e aguardar 30 minutos.
-Tomar suco verde coado e aguardar 30 minutos.
-Frutas doces: mamão, manga, pera, maça, goiaba, banana, ...
-Iogurte de Inhame com Granola. Acaí com banana e granola. Açaí (polpa congelada) batida com banana, pode por granola por cima.
-Pão integral com: banana amassada com aveia, requeijão de mandioca.
-Bolos
-Abacate amassado com mel.
-Água (após de 2h).
Observação: Deixe o sistema digestivo descansar após as refeições principais, para que não haja um desgaste do organismo.
Almoço
-Tomar água (500 ml) e aguardar 30 minutos.
-Tomar suco verde coado e aguardar 30 minutos.
-Salada crua (sempre começar com ela): alface, rúcula, repolho, tomate, pepino, nabo, etc...
-Salada cozida: couve-flor, brócolis, abobrinha, quiabo, etc... (tudo isto crú, também é delicioso!)
-Milho ou mandioca cozida.
-Prato principal: arroz, feijão (experimente outras variedades), sopas, rizotos, macarrão de abobrinha desfiada, tofu, nhoque, panquecas, etc...
-Sobremesa: paçoca, sorvete, bombons, etc
-Água (após de 2h).
Observação: Deixe o sistema digestivo descansar após as refeições principais, para que não haja um desgaste do organismo.
Jantar
-Tomar água (500 ml) e aguardar 30 minutos.
-Tomar suco verde coado e aguardar 30 minutos.
-Melancia, melão e aguardar 30 minutos.
-Frutas ácidas: uva, laranja, abacaxi, amora, ameixa, pêssego, etc.
-Pipoca, amendoim, pão integral com requeijão ou patês, biscoito de polvilho, tapioca, guacá-mole, aperitivos, etc.
-Sobremesa: bolachas caseiras, sorvetes, canjica (leite de coco), etc.
Observação: Você sabia que a maioria das pessoas, deveriam fazer só duas refeições? Café-da-Manhã e Almoço; ao praticarmos esse bom hábito, praticamos o benéfico JEJUM INTERMITENTE de 12, 14 ou 16 horas, porem sugerimos o cardápio acima para aqueles que preferem fazer a terceira refeição.